Yoga & die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind keine Störung, sondern ein kraftvoller Wandel. Eine Zeit, in der sich Körper, Hormone und Emotionen neu ausrichten. Yoga kann in dieser Lebensphase ein kraftvolles Werkzeug sein: regulierend, stabilisierend und stärkend.

In dieser eintägigen Fortbildung widmen wir uns den physiologischen und emotionalen Veränderungen der Wechseljahre und der Frage, wie Yoga diese Prozesse sinnvoll begleiten kann – sowohl in der eigenen Praxis als auch im Unterricht mit Schülerinnen oder Klientinnen. Wir kombinieren Wissen und Erfahrung – moderne Medizin trifft auf östliche Perspektiven aus Yoga, Ayurveda und TCM.

Inhalte & Lernziele

Diese Fortbildung vermittelt:

ein fundiertes Verständnis der hormonellen Prozesse in den Wechseljahren
yogatherapeutische Arbeit mit ausgewählten Muskel- und Faszienketten, die hormonrelevante Körperregionen aktivieren und dehnen
Atemtechniken (Pranayama) zur Beeinflussung von Stoffwechsel und Nervensystem
Akupressurpunkte, die den hormonellen Wandel unterstützen können
begleitende Journaling-Impulse zur Reflexion körperlicher Wahrnehmung, innerer Prozesse und persönlicher Ressourcen in dieser Lebensphase

Jede Teilnehmerin erhält ein begleitendes Skript mit Übungen, Hintergrundwissen und Reflexionsimpulsen, um die Inhalte nachhaltig in den Alltag oder den Unterricht zu integrieren.

Über mich – Dr. Nadja Grap
Ich bin Nadja – promovierte Biologin, Hormoncoach und Yogalehrerin. Mich fasziniert, wie eng Hormone, Nervensystem, Lebensstil und innere Haltung miteinander verbunden sind und wie viel Veränderung möglich wird, wenn wir diese Zusammenhänge verstehen.
Mein Weg führte mich von der naturwissenschaftlichen Forschung hin zu Yoga, Ayurveda und TCM. Nicht nur aus theoretischem Interesse, sondern auch aus eigener Erfahrung. Heute verbinde ich moderne Forschung mit traditionellem Wissen – und sehe Yoga als lebendigen Forschungsweg, der uns hilft, Wandel nicht nur zu erklären, sondern bewusst zu gestalten.
IG Nadja: drnadjagrap

20.09.2026 | 10.15 – 16.30 Uhr | Studio DTZ
Pause von ca. 13 – 14.15 Uhr

189,-€ // 10 % Rabatt für Membership & Alumni
Early Bird: 149,- € (bis 31. Juni 2026)