Es war ein Power Yoga Kurs von Nicole, in dem ich das erste Mal im herabschauenden Hund stand und mich fragte, ob das hier gerade wirklich Sinn macht. Nach der zweiten Stunde allerdings, gab es kein zurück mehr. Mein Körper und Geist haben sich erinnert, wie gut Atem und Bewegung sich in Verbindung anfühlen. Direkt meldete ich mich in der gerade eröffneten Südstadt Couch an. Und so war es sonnenklar, dass ich auch hier meine Ausbildung bei Nicole, Beata und Amy machte.
Die Begeisterung der ersten Stunden und des Aufbruchs trägt mich auch jetzt noch von innen heraus. Yoga für Menschen von heute mit Spirit, Soul und festem Boden unter den Füssen. Seit Juni 2007 unterrichte ich, neben den regulären Kursen, mit großer Freude Pre- und Postnatal Yoga nach dem Vorbild von Patricia Thielemann – Spirityoga Berlin. Gerade in dem Bereich Schwangerschaftsyoga findet die Praxis der verbundenen Atmung häufig Anwendung. 2011 beendete ich die Ausbildung „Ganzheitlich Integrative Atemtherapie“ (GIA) nach Tilke Plattel- Deur & Hans Mensink. In meinen Stunden findest Du zu Deiner Kraft und entspannt tiefer zu Dir selbst. Yoga takes you evereywhere – come in and let go.

Aus einer täglichen Praxis und tiefer Dankbarkeit erwuchs das Bedürfnis, dieses Gefühl weiterzugeben. Ich lasse die Teilnehmer schwitzen in Flow Klassen, die eine saubere Technik nicht hinten über fallen lassen. Somit kitzele ich nicht nur Willenskraft, sondern auch Freude heraus.
Der Atem trägt uns über schwierige Situationen hinaus, holt uns immer wieder in die Achtsamkeit zurück. So können meine Schüler über sich selbst hinauswachsen. Ein großartiges Gefühl, mit dem man aus einer Stunde geht. Und das kann auch bedeuten erfolgreich an einer Asana gescheitert zu sein - hoffentlich mit einem Lächeln im Gesicht.
Insgesamt über 700 Stunden - am Ende sagt das wenig aus über die Fähigkeiten einer Yogalehrerin. Ich finde es für mich wichtig, mich kontinuierlich fortzubilden, neue Blickwinkel zu finden, die eigene Praxis zu beleuchten, und auch frische Ideen zu betrachten.
Der Körper ist genauso schlau, wie er faul sein möchte und ich verstehe es als meine Aufgabe, meinen eigenen und auch deinen Körper intelligent zu halten.
200h Vinyasa Yogalehrerin, Lord Vishnus Couch, Köln
300h Lotus Flow Advanced Teacher Training Laughing Lotus, New York (jetzt: LL Studio) Module: Super Sequencing, Chakras, Hands On, Subtle Body, Bhakti, Applied Alignment, Ayurveda,
100h Achtsamkeit & Meditation, Philipp E. Lemke, bei Vishnus Vibes, Düsseldorf
50h Fly (Armbalancen und Umkehrhaltungen), Roland Jentsch und Liz Huntly
61h Yinyoga Ausbildung, Stefanie Ahrend, bei Lord Vishnus Couch
25h Yin Yoga & Essential Oils, LL by Laughing Lotus, New York
10h Katonah Body reading
Mentoring der 200h Ausbildung bei Lord Vishnus Couch

In den Ausbildungen hat angewandte Anatomie für Beate immer einen Bezug zur Yogapraxis, ist lebendig und spannend, was sie mit viel Herz und Begeisterung vermittelt.
Ihre eigene Yogalehrer-Ausbildung ergänzte sie über drei Jahre mit der SvasthaYogatherapie bei G. Mohan/G. Niesen. Vielen nationalen und internationalen Lehrern ist sie auf ihrem Yogaweg begegnet, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen im Yoga vertieft und ergänzt haben. Durch ihre langjährige Erfahrung als Physiotherapeutin verbindet sie in ihrem Unterricht Yoga und Therapie, um eine individuell ausgerichtete Yogapraxis zu ermöglichen.
Ein strukturierter Unterrichtsaufbau mit Variationen und Möglichkeiten für jede Konstitution, ein kreatives Sequenzing, verbunden mit Freude und Spaß sind ihr sehr wichtig. Ihre Schüler lieben ihre klare Sprache, das präzise Ansagen in der Ausrichtung, ihr Wissen um anatomisches Alignment und die genauen Assists beim Unterrichten. Ihre Kompetenz in der angewandten Yogatherapie ermöglicht Ihren Teilnehmern jeden Alters oder denen mit körperlichen Einschränkungen Freude, Entwicklung und Erfahrung in der eigenen Yoga-Praxis.
Beate liebt die Leichtigkeit des Vinyasa-Yoga, die Klarheit im Hatha-Yoga, die Präzision des Iyengar-Yoga und die Ruhe im Yin-Yoga. Diese Yogastile prägen ihren Unterricht, so dass Dynamik, Umsicht, Genauigkeit und Achtsamkeit ihre Klassen auszeichnen und sie Elemente aller Stile integriert ohne sie zu vermischen.
Ausbildungen:
• Physiotherapeutin seit 1992 (diverse Fort- und Weiterbildungen) 

• 200h Ausbildung zur Vinyasa-Yogalehrerin (Vishnuscouch 2007) 

• 300h Ausbildung Svastha Yoga Therapie nach Krishnamacharya 

• Zertifizierte Yogatherapeutin seit 2012 

• Ausbilderin und Referentin (Anatomie und Yogatherapie) in 200h Vinyasa Teacher Trainings wie auch in 300h plus Teacher Trainings bei diversen Yogainstituten bundesweit 

• YIN-Yoga Ausbildung diverser Module bei Stefanie Arend 

• Weiterbildung Yoga & Psychologie (Richard Hackenberg)

Es folgten spannende Jahre des Unterrichtens vor allem in meiner heute noch geliebten „Couch“ in der Südstadt, ferner die Advanced Jivamukti Zertifizierung, zahlreiche Fortbildungen, Yogatherapie Ausbildung und Jahre der „Reife“ als Lehrer und Mensch mit Höhen und Tiefen. Ich habe eine Leidenschaft und Schwäche für Bhakti Yoga und die Yogaphilosophie, Vedanta, vor allem auch für Pranayama und Meditation entwickelt und teile dies mit humorvoller Freude in Workshops, Yogalehrer Ausbildungen und natürlich in meinem wöchentlichen Unterricht.

In meinen Klassen findest Du alles, was zu einer guten Liebesgeschichte gehört. Leidenschaft, Neugierde, Gelassenheit, vertrauen dich fallen zu lassen und die Musik, die der Geschichte den richtigen Rahmen gibt.
Mehr als 500h Stunden Ausbildung in Vinyasa Yoga, Pranayama, Meditation, Katonah Yoga haben Einfluss auf meinen Unterrichtsstil.

Meine Leidenschaft für Yoga wurde 2003 im Yogastudio Vishnus Couch geweckt, wo ich auch 2006 meine Ausbildung absolvierte. Viele großartige Yogalehrer, wie beispielsweise die Gründer von Vishnus Couch, David Lurey, Yogeswari, Patrick Broome und Bryan Kest haben mich auf meinem Weg begleitet und inspiriert. Ganz besonders möchte ich Ganesh Mohan und Dr. Günter Niessen danken, die mich durch meine dreijährige Yogatherapieausbildung begleitet und nachhaltig beeinflusst haben.
Ich möchte in meinen Stunden die Kraft, Freude und Energie vermitteln, die ich selbst jeden Tag durch Yoga erfahre.

In meinem Unterricht findest du kreative Flows, in denen sich Bewegung und Atmung spielerisch verbinden. Sehr gern stelle ich dabei ein Thema in den Mittelpunkt und wiederhole es variantenreich in verschiedenen Positionen. So findest du immer wieder Bekanntes, das dich erdet und dir Sicherheit gibt, verbunden mit freundlich-überraschendem Neuem. Mein Ausbildungsweg begann mit dem 200 h Teacher Training bei Lord Vishnus Couch. Anschließend folgten verschiedene Fortbildungen und Workshops, z.B. zum Faszienyoga, zum Hormonyoga und zur Yogatherapie. Insbesondere die 300 h Svastha Yoga Therapie-Ausbildung bei Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan prägt meinen Unterricht stark. Ich unterrichte Yoga in Köln und in den Niederlanden. Mit viel Freude organisiere ich auch Workshops, Retreats und Fortbildungen für Yogalehrende: www.yoga-mit-fokus.de. Darüber hinaus arbeite ich als Heilpraktikerin und Schmerztherapeutin in Köln. www.therapie-beckmann.de

Dwayne hat seine Vinyasa-Yoga-Ausbildung in seiner Heimatstadt Baton Rouge in Louisiana absolviert. Er hat eine starke Verbindung zum Ashtanga Yoga und zur Kreativität des Jivamukti Yogas, und ist sehr geprägt von seiner Ausbildung in Gyrokenisis® und Techniken wie Feldenkrais, Body Mind Centering und außerdem durch unterschiedliche Tanzformen wie Zeitgenössischer Tanz, Capoeira, Breakdancing und Parcours. Dwayne hat für sich erfahren, dass die Wurzeln des Yoga in Akzeptanz, Toleranz und Mitgefühl liegen und dass eine gute Praxis Spaß machen sollte. Er hat in vielen professionellen Tanzkomagnien in Amerika getanzt und an der Deutschen Oper am Rhein, später dann im Theater Ulm. Zurzeit promoviert er an der Köölner Hochschule für Musik und Tanz in Tanzwissenschaft. "A flexible body, a flexible mind, I'll grow old gracefully, in my own time."

Meine Yogastunden sind durch einen kraftvollen, dynamischen Flow und der präzisen Ausrichtung des Körpers geprägt. Ich möchte in meinen Yogastunden ein gutes Körpergefühl vermitteln, Atem und Bewegung in Einklang bringen, und dazu beitragen, die innere Balance wieder zu finden und zu stabilisieren. Dem wahren inneren Kern spürbar näher kommen und dadurch die eigene Körperintelligenz wirken lassen ...... Betty Sturm - Tanzausbildung - Musicals / Theaterproduktionen - Choreographin internationaler Events - Inhaberin und Geschäftsführerin Music at Event - Dozentin an der Akademie für Sport und Gesundheit - Inhaberin und Geschäftsführerin Sportsturm - Medizinstudium | Für weitere Informationen: Sportsturm.com || Ich möchte meine Faszination und Begeisterung gerne mit euch teilen.....

Es schien mir eine perfekte Kombination aus Bewegungen und einer lebenspraktischen Philosophie. Ein ganzheitliches System, welches zu Gesundheit und Wohlbefinden führt und bei dem nicht die Leistung im Vordergrund steht. Im Rahmen meines Sportstudiums, nahm ich dann zum ersten Mal an einem Yogakurs teil. Power Yoga, ich war sofort begeistert. Es fühlte sich einfach gut an. Seitdem ist Yoga aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Nach jahrelanger Praxis bei Benni Rüffin in Bochum, zog ich nach Köln und praktizierte bei diversen YogalehrerInnen unterschiedlichster Stile und auf Reisen. In dieser Zeit lernte ich insbesondere bei Jürgen Freitag (Ashtanga Yoga), Max Strom, den Couchies und absolvierte eine 200h Ausbildung bei David Lurey und Mirjam Wagner. Großen Einfluss auf mich haben Simon Borg Olivier (Synergy Yoga) und Master Zen Hua Yang. Letzterer ist der Begründer von Calligraphy Health. Ein System, das Yoga, Qi Gong, Tai Chi mit den Prinzipien der chinesischen Kalligraphie vereint. Ich ließ mich von ihm zum Calligraphy Health Coach ausbilden und teile dieses System mit großer Freude. Yoga hilft mir ein gesünderes und glücklicheres Leben mit mehr Leichtigkeit zu führen und ich bin dankbar, dass ich dies mit anderen teilen darf. Ich liebe die Vielseitigkeit des Yoga. Das stille Sitzen und das bewusste Atmen. Kraftvolle, fließende, langsame Bewegungen, aber auch die Passivität des Yin Yoga. Für mich ist es nicht nur die Praxis auf der Matte. In jedem Moment besteht die Möglichkeit voll und ganz bei sich und im Hier und Jetzt zu sein.

In einer schwierigen Phase meines Lebens kam die Praxis dann sozusagen zu mir. Wie ein Geschenk, nachdem ich nie gesucht, aber in dem Moment, in dem ich es zum ersten Mal erfahren habe, sofort klar war: Das gebe ich nie wieder her! Heute ist Yoga meine ganz persönliche "Medizin" geworden, die weit über eine reine körperliche Erfahrung und die Beruhigung meines Monkey Minds hinausgeht. Es ist mein Anker, der mich auch in turbulenten Zeiten immer wieder auf liebevolle Weise in Verbindung mit mir selbst bringt - und mir sowohl Erdung als auch wegweisende Impulse schenkt. 2020 habe ich meine 200-Stunden Yogalehrerausbildung in der Lord Vishnus Couch abgeschlossen und freue mich, diese Philosophie als auch meine ganz persönlichen Erfahrungen an meine Schüler*innen weitergeben zu dürfen.

Durch meinen Beruf als Musiker bringe ich mich gern im Bereich von Yoga Festivals ein und spielte im In- und Ausland auf Festivals mit tollen Lehrern. Im Juni 2017 wurde ich selbst Yogalehrer und unterrichte seitdem gerne. Durch meine Arbeit als Krankenpfleger fällt es mir leicht, nahen Kontakt zu anderen Menschen aufzunehmen, was in meinen Yogaunterricht mit hinein fließt. Meinen Unterricht gestalte ich liebevoll und mit Humor, lasse jedoch die Ernsthaftigkeit der Yogatradition nicht ausser Acht. 🙂

Yoga faszinierte mich immer mehr mit all seinen Facetten, was mich zu Ausbildungen in Hatha-, Vinyasa- und Anusara-Yoga brachte. Ein Weg, auf dem ich viele tolle Menschen kennenlernen und begleiten durfte. Heute, als Mama von vier wunderbaren Kindern, ist jeder neue Tag überraschend und oft von enormer Dynamik. Daher schätze ich die besondere Vielfalt von Yoga - die Praxis kann wohltuend ausgleichend und harmonisierend aber auch außergewöhnlich aktivierend und höchst inspirierend sein. Meine Meditationspraxis lässt mich mehr spüren und meinen Geist stiller werden - achtsamer wahrnehmen, was mein Körper spricht. Um dann wiederum klar und fokussiert, in aller Ruhe und liebevoll mit mir selbst die Aufgaben, die das Leben stellt, anzugehen. Das Leben ist aufregend und spannend und jeden Tag gibt es Neues zu entdecken und zu lernen....

Ich war nie eines der Mädchen, die mit besonderer Flexibilität gesegnet sind und scheinbar mühelos fortgeschrittene Asanas üben. Doch ich blieb dabei und die körperliche Routine tat mir gut. Auch weil es hier mal nicht um Leistung und den Vergleich mit den anderen ging. Mit einer regelmäßigen und immer intensiveren Praxis stellte ich fest, dass Yoga für mich über das Körperliche hinausgeht. Durch das ganzheitliche Üben finde ich zu mir und verbinde mich zugleich mit allem um mich herum. Was mit einer Routine von Körperübungen für mich anfing entpuppt sich als große Liebe und bringt so viel Leichtigkeit und Gelassenheit in mein Leben. Dieses Gefühl des Verbindens, des Einsseins, des Fließens, das Gefühl das alles gut und genug ist- das möchte ich teilen und weitergeben. Yoga hält genau das bereit, was du brauchst. Yoga beruhigt und energetisiert, öffnet und stärkt, erdet und beschwingt - und so vieles mehr. Ich habe 2019 meine Vinyasa Ausbildung in der Couch abgeschlossen und 2020 meine Lehrpraxis um eine Ausbildung in Yogatherapie und Ayurveda in Indien erweitert. Ich bin dankbar Erfahrungen aus meiner Praxis weiter geben zu können, was für mich funktioniert, was mich bewegt und was mich inspiriert. Es gibt viele Wege Yoga zu üben und ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg ein Stück zu begleiten.

Als Mutter und als Doula (=nichtmedizinische Geburtsbegleitung) liegt mein Fokus auf Yoga mit Schwangeren und Eltern. Ich begleite euch dabei, mit dem eigenen Körper, der sich in ständiger Veränderung befindet, liebevoll und vielschichtig in Kontakt zu treten: In der Eltern-Rolle und als eigenständige Person mit eigenen Bedürfnissen; gebärend, nährend, liebend, staunend, ehrfürchtig, immer wieder überwältigt, hingebungsvoll und kraftvoll das Leben kostend. Ich bin dankbar, viele inspirierende Lehrer:innen bei Vishnus Couch gefunden zu haben, und Yoga jetzt auch lehren zu dürfen. Ich wünsche mir, gemeinsam mit meinen Schüler:innen die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem zu richten, die Stimme zum Klingen zu bringen, zu verweilen in Stille mit ruhigem Geist. Den Körper zu bewegen, zu wachsen, zu kräftigen und frei gesetzte Energien in Ruhe zu manifestieren.

In meinen Yogaklassen sieht es aus wie in meinem Leben - bunt und vielfältig. Es ist laut und leise, kraftvoll und entspannt, anstrengend und leicht, abgehoben und geerdet. Und ganz viel zufrieden und glücklich. Dazu beziehe ich im Unterricht neben dynamischen Flows gerne Mantras singen, Poesie, Meditation und Pranayama mit ein. Lass dich im Yoga von deinem Atem berühren und führen. So kannst du entspannen und gleichzeitig frische Energie tanken. Ich liebe am Yoga, dass meine Gedanken zur Ruhe kommen. Diese „Ruhe im Geist“ war das Erste was mich am Yoga so fasziniert und unterstützt hat im Alltag entspannter zu sein. Denn Yoga hört nicht auf, wenn der Unterricht beendet ist. Yoga „on and off the mat“ - ich freue mich, diese Erkenntnis an meine Schüler weitergeben zu können und wünsche mir, dass sie mit innerer Ruhe, Zufriedenheit und ausgewogenem Körpergefühl aus dem Unterricht gehen. Yoga und meine damit entdeckte Liebe zum Chanten von Mantras haben mir geholfen, meinem Bedürfnis nach Spiritualität auf die Spur zu kommen. Meine Reise hat vor Jahren in Vishnus Couch mit der Asana Praxis und einer Ausbildung zur Yogalehrerin angefangen und ist hoffentlich noch lange nicht zu Ende. „Keep in mind that, when you practice Yoga, you‘re not practicing to improve yourself. You are perfect. The practice is there to help you to know that.“ Maty Ezraty

Ab 2016 begann eine anhaltende Weiterbildung bei Yoga Medicine. Dort steht ein wissenschaftlich fundiertes Verständniss des Körpers aus der westlichen Perspektive im Vordergrund, das mit der Tradition verbunden wird.

Schließlich begann ich mit Yoga und entdeckte Vinyasa Yoga ­fließende Bewegungen, die im Einklang mit der Atmung stattfinden; genau mein Ding. Ich begann mit einer eigenen Körper­ und Meditationspraxis, die meinen Alltag bereicherten.
Meine 200H Ausbildung habe ich dann 2016 und meine 300H Ausbildung 2018 in der Couch absolviert.
Meine Klassen sind vielseitig und oft kraftvoll. Mal lege ich den Fokus auf eine präzise Ausrichtung und steige dann wieder in den wunderbaren Fluss des Vinyasas ein. Ich liebe Detailarbeit und Struktur, verwerfe es genauso gerne wieder und beginne zu fließen. Das, was mich im Leben inspiriert, wird Teil meines Unterrichts.
Wir benutzen unseren Körper als Instrument um zunehmend etwas wacher zu werden und uns selbst immer ein Stück näher zu kommen.

Die Couch, nur einen Katzensprung von meiner Wohnung im Kölner Süden entfernt, wurde zu meinem Wohnzimmer und Yoga zu einer festen Konstante in meinem Leben. Yoga beschert mir so viel Kraft, Ausgeglichenheit und inneren Fokus, dass ich mich manchmal frage, wie ich das vorher gemacht habe. Also absolvierte ich meine 200h Yoga Ausbildung bei Lord Vishnus Couch und schloss kurze Zeit später auch dort meine Yin Yoga Ausbildung bei Stefanie Arend an. Meine größte Motivation als Yogalehrerin ist es, Menschen wieder mehr mit ihrer Essenz zu verbinden. Körper und Geist als Einheit werden im Yoga wieder stärker spürbar. Die innere Stimme präsenter. Yoga ist für mich daher viel mehr als das Üben von Asanas. Es bedeutet für mich vor allem in meiner Persönlichkeit zu reifen und mir selbst näher zu kommen. Mein Unterricht ist ein Spiel aus sinnvoll aufeinander aufbauenden Asanas, hin zu dynamisch-kraftvollen Flows mit Ausrichtung auf Technik. Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung bilden das Fundament meiner Klassen. Wenn ich nicht bei Lord Vishnus Couch auf der Matte stehe, berate ich als Rehabilitationswissenschaftlerin und Systemischer Coach Menschen im Bereich der Stressprävention im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

Auf meinem Blog bowl of yoga schreibe ich außerdem zu Frauengesundheit, Yoga und Ernährung und verbinde mein Wissen aus all diesen Bereichen. Meine erste Yogalehrerausbildung habe ich 2015 in Indien gemacht und unterrichte seitdem. In Berlin habe ich dann Jivamukti Yoga für mich entdeckt. Mein 300hrs Jivamukti Teacher Training habe ich 2017 bei Sharon Gannon, Yogeswari, Jules Febre und Moritz Ulrich in Indien und im Anschluss mein 800hrs+ Apprenticeship bei meiner Mentorin Martyna Eder in Berlin absolviert. Währenddessen und danach habe ich bei Jivamukti Berlin unterrichtet. Seit Winter 2018 bin ich zurück in Köln und freue mich sehr, bei Vishnus Couch unterrichten zu dürfen. Ich bin dankbar für all die Lehrerinnen und Lehrer, die mich auf meinem Weg begleiten.

Das Wissen aus unterschiedlichen Bereichen lässt er in den Unterricht mit einfließen. 2011 entdeckte Karsten bei Ana Goos in Köln Anusara Yoga für sich und ließ sich bei Christina Lobe zum Anusara Yogalehrer ausbilden. An der Deutschen Sporthochschule Köln studierte er den Master TANZ, wo sein Studienschwerpunkt auf den Körperbewusstseinsmethoden und Embodiment Praktiken lag. Karsten arbeitet als Körpertherapeut und Dozent für Yoga und Körpertechniken in Köln und und gibt sein Wissen regelmäßig in Ausbildungen für Yoga und Embodiment Praktiken weiter. Sein Stil ist geprägt von einem achtsamen, spielerischen und liebevollen Umgang mit sich selbst und dem Körper.

2023: Jivamukti 75h Teacher Training (Roots Yoga Hamburg), 2019 – 2022: 300h Advanced Teacher Training (Laughing Lotus New York & Lord Vishnus Couch Köln), 2020: Yin Yoga Teacher Training (Power Yoga Institute Hamburg), 2016: 200h Teacher Training Vinyasa Flow (Lord Vishnus Couch Köln)

Dieses Gefühl würde ich gerne mit dir teilen! Durch die spielerische Vereinigung von Atem und Bewegung, Körper und Geist, Tradition und Moderne hilft Yoga uns, unsere Mitte zu finden und das Vertrauen in uns zu stärken. Der Weg des Yoga ist vielfältig und individuell und ich freue mich, dich auf deiner Reise, dich selbst noch ein wenig besser kennenzulernen, ein Stück zu begleiten. ♥

Diese Erkenntnis war sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene für mich eine Erleichterung! Zu lange war ich schon über meine eigenen körperlichen und persönlichen Grenzen hinausgegangen und hatte die Verbindung zu meinem Körper verloren. Durch Yoga durfte ich erfahren und spüren wie es sich anfühlt wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu finden und meine körperlichen sowie persönlichen Grenzen zu spüren. Yoga hat mich daran erinnert, dass der eigene Wert unabhängig ist von Leistung und es ausreicht einfach nur zu sein. In meinen Stunden möchte ich einen Raum schaffen, wo Du frei von Leistung und mit Freude an der Bewegung in Verbindung zu deinem Körper treten und einfach sein darfst. Dabei sind mir eine gute Ausrichtung sowie ein achtsamer Umgang mit den eigenen körperlichen und persönlichen Grenzen wichtig. Ich freue mich wenn du Lust hast mit viel Freude an Bewegung in Verbindung mit mir und deinem Körper zu gehen.