Es war ein Power Yoga Kurs von Nicole, in dem ich das erste Mal im herabschauenden Hund stand und mich fragte, ob das hier gerade wirklich Sinn macht. Nach der zweiten Stunde allerdings, gab es kein zurück mehr. Mein Körper und Geist haben sich erinnert, wie gut Atem und Bewegung sich in Verbindung anfühlen. Direkt meldete ich mich in der gerade eröffneten Südstadt Couch an. Und so war es sonnenklar, dass ich auch hier meine Ausbildung bei Nicole, Beata und Amy machte.
Die Begeisterung der ersten Stunden und des Aufbruchs trägt mich auch jetzt noch von innen heraus. Yoga für Menschen von heute mit Spirit, Soul und festem Boden unter den Füssen. Seit Juni 2007 unterrichte ich, neben den regulären Kursen, mit großer Freude Pre- und Postnatal Yoga nach dem Vorbild von Patricia Thielemann – Spirityoga Berlin. Gerade in dem Bereich Schwangerschaftsyoga findet die Praxis der verbundenen Atmung häufig Anwendung. 2011 beendete ich die Ausbildung „Ganzheitlich Integrative Atemtherapie“ (GIA) nach Tilke Plattel- Deur & Hans Mensink. In meinen Stunden findest Du zu Deiner Kraft und entspannt tiefer zu Dir selbst. Yoga takes you evereywhere – come in and let go.

Schließlich begann ich mit Yoga und entdeckte Vinyasa Yoga ­fließende Bewegungen, die im Einklang mit der Atmung stattfinden; genau mein Ding. Ich begann mit einer eigenen Körper­ und Meditationspraxis, die meinen Alltag bereicherten.
Meine 200H Ausbildung habe ich dann 2016 und meine 300H Ausbildung 2018 in der Couch absolviert.
Meine Klassen sind vielseitig und oft kraftvoll. Mal lege ich den Fokus auf eine präzise Ausrichtung und steige dann wieder in den wunderbaren Fluss des Vinyasas ein. Ich liebe Detailarbeit und Struktur, verwerfe es genauso gerne wieder und beginne zu fließen. Das, was mich im Leben inspiriert, wird Teil meines Unterrichts.
Wir benutzen unseren Körper als Instrument um zunehmend etwas wacher zu werden und uns selbst immer ein Stück näher zu kommen.

Für mich war Yoga ein essentielles Tool nach einer längeren Phase von Unzufriedenheit und Schmerz zu mir zu finden und eine neue Perspektive auf mich selbst, die Welt, das Leben zu entwickeln. Auf diesem Weg habe ich die beiden großen Vinyasa-Ausbildungen (200h & 300h) bei Lord Vishnus Couch absolviert, und mir daneben meinen eigenen Zugang zum Yin-Yoga basierend auf Selbsterfahrungen mit buddhistischer Shamatha-, Vipassana- und Metta-Meditation erarbeitet.
Ich habe Mathematik studiert und die dort gelernte Klarheit und Ästhetik der Sprache inspiriert meine Klassen. Ich liebe sowohl den musikalischen Ausdruck als auch die Vertiefung in sich selbst und so sind meine Klassen unterlegt von einem Wechselspiel aus Musik und Stille. Yoga: Poesie des Körpers.

In meinen Klassen findest Du alles, was zu einer guten Liebesgeschichte gehört. Leidenschaft, Neugierde, Gelassenheit, vertrauen dich fallen zu lassen und die Musik, die der Geschichte den richtigen Rahmen gibt.
Mehr als 500h Stunden Ausbildung in Vinyasa Yoga, Pranayama, Meditation, Katonah Yoga haben Einfluss auf meinen Unterrichtsstil.

In meinem Unterricht findest du kreative Flows, in denen sich Bewegung und Atmung spielerisch verbinden. Sehr gern stelle ich dabei ein Thema in den Mittelpunkt und wiederhole es variantenreich in verschiedenen Positionen. So findest du immer wieder Bekanntes, das dich erdet und dir Sicherheit gibt, verbunden mit freundlich-überraschendem Neuem.
Mein Ausbildungsweg begann mit dem 200 h Teacher Training bei Lord Vishnus Couch. Anschließend folgten verschiedene Fortbildungen und Workshops, z.B. zum Faszienyoga, zum Hormonyoga und zur Yogatherapie. Insbesondere die 300 h Svastha Yoga Therapie-Ausbildung bei Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan prägt meinen Unterricht stark.
Ich unterrichte Yoga in Köln und in den Niederlanden. Mit viel Freude organisiere ich auch Workshops, Retreats und Fortbildungen für Yogalehrende: www.yoga-mit-fokus.de. Darüber hinaus arbeite ich als Heilpraktikerin und Schmerztherapeutin in Köln. www.therapie-beckmann.de

Durch meinen Beruf als Musiker bringe ich mich gern im Bereich von Yoga Festivals ein und spielte im In- und Ausland auf Festivals mit tollen Lehrern.
Im Juni 2017 wurde ich selbst Yogalehrer und unterrichte seitdem gerne.
Durch meine Arbeit als Krankenpfleger fällt es mir leicht, nahen Kontakt zu anderen Menschen aufzunehmen, was in meinen Yogaunterricht mit hinein fließt.
Meinen Unterricht gestalte ich liebevoll und mit Humor, lasse jedoch die Ernsthaftigkeit der Yogatradition nicht ausser Acht. 🙂

Ab 2016 begann eine anhaltende Weiterbildung bei Yoga Medicine. Dort steht ein wissenschaftlich fundiertes Verständniss des Körpers aus der westlichen Perspektive im Vordergrund, das mit der Tradition verbunden wird.

Ich war nie eines der Mädchen, die mit besonderer Flexibilität gesegnet sind und scheinbar mühelos fortgeschrittene Asanas üben. Doch ich blieb dabei und die körperliche Routine tat mir gut.
Auch weil es hier mal nicht um Leistung und den Vergleich mit den anderen ging. Mit einer regelmäßigen und immer intensiveren Praxis stellte ich fest, dass Yoga für mich über das Körperliche hinausgeht. Durch das ganzheitliche Üben finde ich zu mir und verbinde mich zugleich mit allem um mich herum. Was mit einer Routine von Körperübungen für mich anfing entpuppt sich als große Liebe und bringt so viel Leichtigkeit und Gelassenheit in mein Leben. Dieses Gefühl des Verbindens, des Einsseins, des Fließens, das Gefühl das alles gut und genug ist- das möchte ich teilen und weitergeben. Yoga hält genau das bereit, was du brauchst. Yoga beruhigt und energetisiert, öffnet und stärkt, erdet und beschwingt - und so vieles mehr.
Ich habe 2019 meine Vinyasa Ausbildung in der Couch abgeschlossen und 2020 meine Lehrpraxis um eine Ausbildung in Yogatherapie und Ayurveda in Indien erweitert. Ich bin dankbar Erfahrungen aus meiner Praxis weiter geben zu können, was für mich funktioniert, was mich bewegt und was mich inspiriert. Es gibt viele Wege Yoga zu üben und ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg ein Stück zu begleiten.

Wie Yoga sich genau definieren lässt, was es für den Einzelnen bedeutet, muss aber jeder für sich selbst entdecken, selbst fühlen; bloße Worte, die Einsichten eines Dritten, können die tatsächliche eigene Praxis nicht ersetzen. Xenias Klassen sind eine Aufforderung, diesen eigenen Weg zu finden, aber gleichzeitig auch eine Herausforderung für Körper und Geist, die letztlich wieder miteinander in Einklang gebracht werden sollen. Diese Herausforderung richtet sich dabei hauptsächlich an den Verstand, seine Herrschaft über den Körper zeitweilig aufzugeben und während der Praxis mal nicht seinen üblichen Mustern zu folgen; aber auch an das Ego, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren, unabhängig von äußeren Einflüssen, inneren Vorstellungen oder vorgefassten Meinungen. Ihre Ausbildung zur Yogalehrerin hat Xenia 2005 bei Lord Vishnus Couch absolviert. Daneben hat sie u.a. von Mark Whitwell, Kausthub Desikachar, Bryan Kest, Sharon Gannon, David Life, Jasmine Tarkeshi und Dana Flynn gelernt, die maßgeblich ihr Verständnis für Yoga und ihre eigene Praxis mitbeeinflusst haben. Ihr ganzer Dank gebührt ihren Lehrern in Köln und der Welt, die so freigiebig ihre Weisheit, Wärme und Liebe teilen.

In meinen Stunden spiele ich gerne mit kreativen, fließenden Elementen und Momenten der Ruhe. Durch den Gegensatz lässt sich das jeweils andere noch bewusster erfahren und lehrt uns, das zu schätzen was ist. Angekommen zu sein. Angekommen im Sein.
Ich habe sowohl meine 200h als auch die 300h Ausbildung in der Couch absolviert. Zudem habe ich Weiterbildungen u.a. in den Bereich Faszienyoga, Yoga 1:1 bei Beate Meyer & trauminformiertes Yoga bei citizen2be

In einer schwierigen Phase meines Lebens kam die Praxis dann sozusagen zu mir. Wie ein Geschenk, nachdem ich nie gesucht, aber in dem Moment, in dem ich es zum ersten Mal erfahren habe, sofort klar war: Das gebe ich nie wieder her!
Heute ist Yoga meine ganz persönliche "Medizin" geworden, die weit über eine reine körperliche Erfahrung und die Beruhigung meines Monkey Minds hinausgeht. Es ist mein Anker, der mich auch in turbulenten Zeiten immer wieder auf liebevolle Weise in Verbindung mit mir selbst bringt - und mir sowohl Erdung als auch wegweisende Impulse schenkt.
2020 habe ich meine 200-Stunden Yogalehrerausbildung in der Lord Vishnus Couch abgeschlossen und freue mich, diese Philosophie als auch meine ganz persönlichen Erfahrungen an meine Schüler*innen weitergeben zu dürfen.

Als Mutter und als Doula (=nichtmedizinische Geburtsbegleitung) liegt mein Fokus auf Yoga mit Schwangeren und Eltern. Ich begleite euch dabei, mit dem eigenen Körper, der sich in ständiger Veränderung befindet, liebevoll und vielschichtig in Kontakt zu treten: In der Eltern-Rolle und als eigenständige Person mit eigenen Bedürfnissen; gebärend, nährend, liebend, staunend, ehrfürchtig, immer wieder überwältigt, hingebungsvoll und kraftvoll das Leben kostend.

Ich bin dankbar, viele inspirierende Lehrer:innen bei Vishnus Couch gefunden zu haben, und Yoga jetzt auch lehren zu dürfen. Ich wünsche mir, gemeinsam mit meinen Schüler:innen die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem zu richten, die Stimme zum Klingen zu bringen, zu verweilen in Stille mit ruhigem Geist. Den Körper zu bewegen, zu wachsen, zu kräftigen und frei gesetzte Energien in Ruhe zu manifestieren.

Die Couch, nur einen Katzensprung von meiner Wohnung im Kölner Süden entfernt, wurde zu meinem Wohnzimmer und Yoga zu einer festen Konstante in meinem Leben. Yoga beschert mir so viel Kraft, Ausgeglichenheit und inneren Fokus, dass ich mich manchmal frage, wie ich das vorher gemacht habe. Also absolvierte ich meine 200h Yoga Ausbildung bei Lord Vishnus Couch und schloss kurze Zeit später auch dort meine Yin Yoga Ausbildung bei Stefanie Arend an.
Meine größte Motivation als Yogalehrerin ist es, Menschen wieder mehr mit ihrer Essenz zu verbinden. Körper und Geist als Einheit werden im Yoga wieder stärker spürbar. Die innere Stimme präsenter. Yoga ist für mich daher viel mehr als das Üben von Asanas. Es bedeutet für mich vor allem in meiner Persönlichkeit zu reifen und mir selbst näher zu kommen.
Mein Unterricht ist ein Spiel aus sinnvoll aufeinander aufbauenden Asanas, hin zu dynamisch-kraftvollen Flows mit Ausrichtung auf Technik. Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung bilden das Fundament meiner Klassen.
Wenn ich nicht bei Lord Vishnus Couch auf der Matte stehe, berate ich als Rehabilitationswissenschaftlerin und Systemischer Coach Menschen im Bereich der Stressprävention im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

2023: Jivamukti 75h Teacher Training (Roots Yoga Hamburg), 2019 – 2022: 300h Advanced Teacher Training (Laughing Lotus New York & Lord Vishnus Couch Köln), 2020: Yin Yoga Teacher Training (Power Yoga Institute Hamburg), 2016: 200h Teacher Training Vinyasa Flow (Lord Vishnus Couch Köln)

Dieses Gefühl würde ich gerne mit dir teilen! Durch die spielerische Vereinigung von Atem und Bewegung, Körper und Geist, Tradition und Moderne hilft Yoga uns, unsere Mitte zu finden und das Vertrauen in uns zu stärken.
Der Weg des Yoga ist vielfältig und individuell und ich freue mich, dich auf deiner Reise, dich selbst noch ein wenig besser kennenzulernen, ein Stück zu begleiten. ♥

Anfang 2015 schloss ich mein 200h-Teacher-Training bei Lord Vishnus Couch GmbH Köln ab. 2018 absolvierte ich die Yin Yoga Ausbildung bei der wunderbaren Stefanie Arend, 2019 folgte eine Intensiv-Fortbildung für Pre- und Postnatalyoga bei der ebenso wunderbaren Dina Wolter. Ebenfalls 2019 erfüllte ich mir einen lang gehegten Wunsch und machte eine Ausbildung für Kinderyoga bei der Kinderyoga-Akademie Heidelberg.

Im Rahmen der Ausbildungen von Lord Vishnus Couch unterrichtet Judith die Themen Meditation und Pranayama im 200h Teacher Training, sowie Bewusstseins-Arbeit und persönliche Entwicklung im Rahmen der 300+ Fortbildung für Yoga Lehrer.

Durch meinen beruflichen Hintergrund als Krankenschwester und Heilpraktikerin, habe ich fundierte Kenntnisse in Anatomie und ganzheitlicher Gesundheit erworben, die ich in meine Kurse einfliessen lasse.
Es ist mir wichtig, Menschen nicht nur durch Yoga in ihrem körperlichen und geistigen Balance zu stärken, sondern individuell auf ihre Bedürfnisse einzugehen. Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, indem sich jeder sicher, unterstützt und gesehen fühlt- ob es um Kraftaufbau, Regeneration oder einfach Momente der Ruhe geht.
Meine Stunden sind ein kreatives Spiel aus fließenden Vinyasa-Sequenzen, inspiriert von der Kombination aus Kundalini-,und Hatha-Yoga, getragen von der Atmung und gerne untermalt von philosophischen Themen.
Ich liebe es, verschiedene Energien zu schaffen – mal dynamisch, mal ruhig, mal beflügelnd, mal erdend – und dabei einen Raum zu öffnen, in dem du dich selbst spüren und deinen eigenen Rhythmus finden kannst.

Durch meine Mutter, ihrerseits selbst Yogalehrerin, bin ich schon früh mit Yoga in Kontakt gekommen – und habe protestierend abgelehnt. Ich musste erst Luftakrobatik lernen, um 2017 über das entsprechende Studio mit Hatha Vinyasa Parampara in Berührung zu kommen – ein Yogastil, gezeichnet u.a. mit Prinzipien aus Vini Yoga, Jivamukti und Tantra. Gerade in Krisenzeiten hat mir diese sehr atemgeführte, ruhige und zugleich kraftvolle Art des Yoga geholfen, bei mir zu bleiben.
In all meinen Klassen steht im Vordergrund, die eigenen Bedürfnisse wertzuschätzen und zu achten. Ich liebe es zu unterrichten und freue mich sehr darüber, dem auch in der Couch nachgehen zu dürfen.

Ausbildungen 2021: Teacher Training Hatha Vinyasa Parampara Yoga (250h, Andreas Ruhula, Sybille Schlegel & Kristina Kowalski)
2022/2023: Workshops Atem (Anna Trökes) (Mark Whitwell)
2022–2023: Advanced Teacher Training Hatha Vinyasa Parampara Yoga (300h, Andreas Ruhula & Sybille Schlegel)
2024: Fortbildung Meditation (16h, Mirka Baaden)
2024–2025: Ausbildung Atemtraining (75h, Jörg & Michaela Buneru)
Ewige Schülerin

Meine eigene Yogapraxis – und so auch mein Unterrichten – ist vielseitig inspiriert und in stetigem Wandel. Vor mehr als 15 Jahren habe ich meine Wurzeln im kreativen, fließenden Vinyasa gefunden. Dieser Stil hat mir damals einen leichten, spielerischen Zugang in die große, weite Welt des Yoga eröffnet und ist bis heute mein yogisches Fundament.
Mit den Jahren und zahlreichen Aus- und Weiterbildungen sind viele weitere Facetten und Perspektiven hinzugekommen, die meinen Unterricht verdichten und ihm eine ganz eigene Farbe schenken – z. B. durch aktivierende Sequenzen aus dem Kundalini-Yoga und der Chakrenarbeit sowie durch eine gezielte Atem- und Meditationspraxis.
Zentrales Element meiner Klassen – und meines Lebens – ist Musik. Ich liebe es, individuelle Playlists und Tracks zu kuratieren, die den Flow tragen und emotional vertiefen. Seitdem ich Harmonium spiele und mich traue zu singen, fließt eine spürbare Portion Bhakti und Hingabe in meine Stunden ein.
Du findest mich aktuell mit festen Kursen bei Lord Vishnus Couch in Köln – mit Formaten von Basic bis Advanced sowie regelmäßigen Specials - allen voran mit meinem eigenen musikgetragenen Format SHAKE & SHINE, wenn es mal etwas freier und lauter sein darf.
„Einen hab‘ ich noch“ – denn mein Herz schlägt für Yoga unter freiem Himmel. Seit fünf Jahren unterrichte ich das Format „Yoga auf der Jahnwiese“ – ein fester Anker für viele Outdoor-Yogis in Köln mit einer wundervollen, gewachsenen Community.

Ausbildung: 500h+ Certified Yoga Teacher (Vinyasa & Yin)
300h Vinyasa Teacher Training, Lord Vishnus Couch, Köln (Nicole Bongartz)
50h Yin-Yoga-Ausbildung, Vira Drotbohm
200h Vinyasa Teacher Training, The Yogaloft, Köln (Sonja Taylor Bach)
Kontinuierliche Weiterbildung & Inspiration durch (inter)nationale Lehrer*innen
Das Allerwichtigste: meine eigene langjährige Praxis 💜

Nicht viel später, 2016 bin ich mit Freund:innen nach Indien gereist und habe dort im Phool Chatti Yoga Ashram in Rishikesh in höherer Intensität Yoga gelebt. Seitdem lade ich Yoga mit jedem Atemzug in mein Leben ein.
Die Suche nach Sinn in allen Dingen führten mich zu den Yoga-Wurzeln, von denen ich im Jetzt mit einem sanften Lächeln und Löwenmut, unermüdliche Kraft, Lebensenergie und Freude schöpfe. Ich empfinde Yoga als unglaubliches Geschenk und es ist mir eine große Ehre, dieses weiterzugeben.
Als Schwimmlehrerin gab ich insgesamt 10 Jahre lang Kinder-Kurse. Im Becken konnte über die Bedeutung und Stärkung von Vertrauen lernen, die es bei aller Fragilität bedarf um sich unter stets wandelnden Strömungen frei und gesund im eigenen Körper bewegen zu können. In Respekt zu den damit einhergehenden individuellen Grenzen lehren mich die Kinder auch Mut, radikale Akzeptanz und Intuitives Sein.
Mein Anliegen ist es meine künftigen Yoga- Schüler:innen in diesem Vertrauen zu begegnen. Die Bedürfnisse die im Raum sind zu lesen, sodass sich alle gut in ihrer Haut fühlen.

Vorher bin ich jahrelang immer wieder in Yogastunden im Wissen des guten Ausgleichs zu meinen eher intensiv behafteten Sportleidenschaften aber so richtig gecatcht hatte mich damals wenig bis gar nichts.
Yoga schenkt mir den Raum, mich zurückzuziehen und mich gleichzeitig zu entfalten. Und genau diesen Anspruch habe ich an meine Stunden: ich möchte einen Raum schaffen, der Geborgenheit vermittelt aber gleichzeitig Menschen über sich hinauswachsen lässt – körperlich aber vor allem auch geistig. Ich möchte bewegen, berühren, inspirieren und zwar auf meine ganz individuelle Art und Weise.

Meine Klassen sind inspiriert von vielen wundervollen Lehrer*innen und unterschiedlichen Yogastilen. Die Basis bildet Vinyasa Yoga, aber ihr findet auch immer wieder Elemente aus u. a. Kundalini, Katonah, Jivamukti Yoga und ganz eigene Elemente aus meiner jahrelangen Tanzerfahrung. Bei mir gibt es nichts was es nicht gibt außer, was noch nicht selbst durch mich geflossen ist und erlebt wurde – meine Lehrpraxis lebt von meiner eigenen Praxis. Besonderes Augenmerk lege ich auf den Atem und Hands-On-Assists, beides für mich magische Werkzeuge, die jede meiner Stunden abrunden.